Unser Klima-Projekt

Bürgerkurse der KungerKiezInitiatve e.V.

Seit 2007 bieten wir ein umfangreiches Kursangebot von Anwohner für Anwohner an. Zu gemäßigten Preisen gibt es für Jung und Alt wechselnde Kurse in vielen Bereichen.

Wir erweitern das Angebot ständig. Wenn Sie etwas vermissen, lassen Sie es uns wissen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Kontakt

Aktuelle und kurzfristige Infos zu den Kurse finden Sie auch auf unserer Facebook-Seite!

 

Weihnachtsferien

Die Bürgerkurse machen Pause.

Vom 19. Dezember bis 6. Januar (einschließlich) finden keine Kurse statt. Wir wünschen allen eine schöne, ruhige Zeit.

Am 7. Januar 2019 geht es wieder los. Wir freuen uns !

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Vinyasa-Yoga am Mittwochabend
Wohlfühlen & Fitness
Mittwochs
20:15 - 21:45 Uhr
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Yoga auf dem Stuhl
Wohlfühlen & Fitness
Donnerstags
15:00 - 16:00 Uhr

Sanftes, entspannendes Yoga für Ungeübte

Wolltest Du schon immer einmal Yoga machen? Denkst Du, für Yoga bist Du nicht beweglich genug oder zu alt? Dann komm und lass Dich vom Gegenteil überzeugen!

* Yoga kann man in jedem Alter beginnen

* Yoga hilft, die Vitalität und Lebensfreude zu steigern

* Mit den Körperübungen verbesserst Du Deine Beweglichkeit

* Atemübungen und tiefe Entspannungsphasen bringen Dich in Deine innere Mitte

* Yoga baut Stress ab und macht Dich ausgeglichen und zufrieden.

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Yoga für Kinder I (4-6 Jahre)
Für Kinder & Eltern, Wohlfühlen & Fitness
Dienstags
16:00 - 16:45 Uhr

Im Kinderyoga werden auf spielerische Weise in die Grundlagen des Yoga eingeführt. Die Yogaeinheit beginnt mit Bewegungsspielen zur Auflockerung und zum "Austoben". Danach folgen die eigentlichen Yogahaltungen, die abgeschlossen werden mit Übungen zur Atemwahrnehmung und Entspannung. Das Ende einer Einheit bildet eine kurze Meditation, ein Märchen, eine Phantasiereise oder auch eine Ganzkörperentspannung.

"Yoga" ist ein Wort aus dem Sanskrit (Alt-Indisch) und bedeutet "Verbindung". Die Basis ist das Wechselprinzip von Anspannung – Entspannung. Kinder üben gerne Yoga, weil es ihrem natürlichen Bewegungsdrang neue Möglichkeiten der körperlichen Selbsterfahrung bietet.

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Yoga für Schwangere
Wohlfühlen & Fitness
Dienstags
14:00 - 15:30 Uhr

Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit und ein kleines Wunder, das große körperliche und seelische Veränderungen mit sich bringt. Yoga für Schwangere ist ein wunderbares Hilfsmittel dich zu stärken und die Veränderung bewusst zu erleben. Durch ein speziell abgestimmtes Programm für Schwangere ab der 15 SSW können Atemübungen, Körperübungen und Meditation dich auf den Geburtsvorgang und die anstehende Mutterrolle vorbereiten und sich schon während der Schwangerschaft positiv auf dein Wohlbefinden auswirken.

Der Yoga-Unterricht trägt zur regelmäßigen Bewegung bei und schult dich in deiner Körperwahrnehmung. Es geht darum deinen eigenen Körper zu verstehen und ihm zu vertrauen. Aus dieser Urkraft heraus ist es möglich die neuen Lebensumstände einfacher zu meistern und die tiefgreifende Veränderung zu akzeptieren.
Die Yoga-Praxis umfasst fordernde als auch ruhige Elemente, die das Anspannen und Loslassen des Körpers trainieren. Auf einzelne Beschwerden wird im Kurs eingegangen und je nach Trimester werden die Körperübungen angepasst. Somit kann Yoga dazu beitragen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Symphysenschmerzen, ISG-Probleme, Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen zu lindern. Tönen, Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei die Schwangerschaft bewusst gelassen zu erleben und bereiten dich auf den Geburtsvorgang vor.

Der Raum und die Zeit soll dir dienen, dich wohl und sicher zu fühlen, damit du ganz bei dir und deinem Baby sein kannst. Der Austausch mit den anderen Schwangeren hilft dir zusätzlich die körperlichen und seelischen Veränderungen zu verstehen.

Hinweis:
- Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden
- Mitzubringen sind bequeme Klamotten und wer möchte ein Handtuch
- Der Kurs kann auch ohne Yoga-Vorkenntnisse besucht werden

Beginn: 22. März 2018

Dies ist kein Kurs im Rahmen der Bürgerkurse, die 10er-Karte der KungerkiezInitiative hat keine Gültigkeit.

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Yoga mit Baby
Für Kinder & Eltern, Wohlfühlen & Fitness
Mittwochs
10:45 - 11:45 Uhr

Mit einem Baby verändert sich unser ganzes Leben. Deshalb begleiten wir in unserem Yoga Kurs die vielen Veränderungen, die der neue Alltag mit sich bringt. Wir schauen bewusst auf die vielen körperlichen und geistigen Herausforderungen. Wir üben achtsam wertvolle Themen wie Haltung, Ausrichtung und Gleichgewicht. Wie stärken unsere Mitte und lösen Verspannungen. Und wir atmen, entspannen uns und tanken vieeel Energie, ohne Druck und selbstverständlich auch mit Baby!

Herzlich willkommen sind sowohl Mütter als auch Väter.

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